2. hefte etibarile etmeyi dayandirdigim hereket. 1 illik fitness storymin 7ci ayinda 120kg deadliftle oz pik noqteme chatmagimin tesiri chox da uzun chekmedi. hadiseden texminen 2-3 hefte sonra deadliftim novbe ile 110,sonra ise 100kga dushdu. sebebi ise fiziki olarag zeiflemeyim yox,(chekim ve ezele kutlem artmaga davam edir) deadlifti artig evvelki kimi hevesle etmemeyimdi. duzgun formu tuta bilmesen,zedelenme,qrija kimi risk faktorlarini bir qiraga qoyuram,hereket adamin butun heyat eshqin sondurur. evvelki hevesimin eksine olarag,son dovrlerde her bel gununde "geldi gene tipini siktigim" deyerek bir terefden soye soye,o biri terefden her qaldirishda "aha onurgam qirildi deyesen" qorxusuyla 10 defe 120 kilonu yerden qaldirib qoymagdan hezz almirdim.

pis tereflerin bir qiraga qoysag ama,butov bel,abdominal ezeleler,trapesler,ayag ezeleleri,biceps,deltoidler ve diger bir chox ezele qrupunu passiv ve ya aktiv formada ishleden yegane hereket oldugu uchun,verdiyi xeyirler de kifayet qeder choxdur. butov bedenin gucunu artirir yeni. 150 kilo deadlift eden bir adamin squat,bench ve overhead press gostericileri deadlift etmeyen bir adaminkinnan daha yuxari olacag. ikinci olarag eyni vaxtda demek olar butun ezeleleri ishletdiyi uchun, testosteron seviyyesinini normanin ustune chixarib maksimumda saxlayir. more deadlifts, more confidence -*

en azindan bir muddet deadliftsiz firlanib ozunu darixdirmasi uchun sherait yaradacam